Reliez-vous à la Terre et centrez-vous en sentant d’où vient le vent. Respirez profondément, soyez attentif à l'air qui entre et sort de vos poumons: plus frais à l’inspiration à la racine du nez et plus chaud à l’expiration. Ressentez l' air qui entre et sort de vos poumons comme le souffle de la vie, absorbez-en la force: l’énergie de l’air que vous inhalez est comme l' inspiration et l' expiration de l' univers à travers vous.Laissez votre respiration se mêler aux vents, aux nuages, aux grands courants qui balayent la terre, les forêts, les montagnes et les océans au rythme de la rotation de la terre. Après quelques minutes de cette pratique, portez sans effort , votre attention sur vos pieds en contact avec la Terre.Vous pouvez vous imaginer comme "une feuille dans le vent".
